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  • John Yun

从小做起的力量


Posted on March 24, 2019by Donald

There is a principle you should keep in mind in doing what God calls you to do. It’s the power of starting small. This is what the Scripture says: If you are faithful in little things, you will be faithful in large ones. But if you are dishonest in little things, you won’t be honest with greater responsibilities. (Luke 16:10) The fact is, big things always come from small beginnings. When you start something that God puts in your heart, it might seem small in your eyes. But your ability to handle the small things will determine your ability to handle the big things. If you can’t handle the small things, you can’t handle the big ones. But if you are faithful in the small things, you will also be faithful in the big ones. So don’t despise small beginnings. Be faithful with what you have. The Lord will then entrust you with more over time. Another key point in the power of starting small is that you need to start. You need to take the first step. Don’t wait until you have perfect circumstances because they may never come. Instead, get things going. The Scripture says: Farmers who wait for perfect weather never plant. If they watch every cloud, they never harvest. (Ecclesiastes 11:4) So let’s use the power of starting small and make things happen.



我们喜欢听到有关数十亿美元的公司出售或明星运动员赢得奥运金牌的消息。 但是,很多时候我们忘记了伟大的成就始于小事并建立动力。以苹果公司为例,这家市值数十亿美元的公司起初只是一个很小的想法,而且执行得非常好而且始终如一。或者,考虑从新手开始,然后致力于多年实践以在世界舞台上竞争的运动员。如果您要开展业务或任何新项目,请将这些要点应用到新工作中。这些技巧为我提供了一个使我的业务起步的框架,并且在我扩展业务时仍然为我提供良好的服务。 从小开始要考虑什么

  • 采取行动很重要  –耐克口号“ Just Do It”为什么如此受欢迎?因为当您采取行动时,您会获得动力并开始看到新的机会。即使一天中要花5分钟,也可以采取行动。从60到120 mph的加速比从0到60 mph的加速容易,因为动量已经在你身边。此外,随着您的进度,您可以扩展和修改您要采取的措施,以进一步加快进度。

  • 做得比您想像的要少-  无论是在开展业务,还是开始进行例行锻炼,目标都是开始时想知道的80%。这样一来,您下一次就会发痒,以防止自己在第一轮比赛中过度疲劳。

  • 保持一致 -如果您在整个游戏中有足够一致的单垒跑,那么是否拥有出色的本垒打并不重要。您仍然会赢得比赛。一致性比天生的能力或努力程度更重要。养成习惯可能需要21到30天。就个人而言,我发现在每天进行3周的操作后,我不再关注它,因为它已成为我日常工作的一部分。

  • 获得他人的支持–  与认识的人分享您的目标可以增强您的信心,可以帮助您相对于目标保持正确的步伐。请他们让您对实现目标负责。

您是否有故事,从小开始,然后最终成就了“巨大”?或者,也许您有一些故事说着马上壮大并取得超出(您最疯狂的?)期望的成功。请随时在下面的评论部分与我们分享它们。

关于作者 本文由纽约市数字营销公司Fired Up Digital的首席执行官兼创始人Maciej Godlewski撰写。Maciej撰写有关未来数字工作者面临的企业家精神和职业问题的文章。


  • 从小做起的科学

从小做起的科学 为了使事情变得渺小,专注于单个任务感到难以置信的局限性。但是,将大任务分解成小胜利,就可以更快地完成工作并提高生产力。 通过 Matt Ragland,撰稿人 Team House房东的Story Signals播客主持人 美国东部时间2013年10月8日02:17 | 2017年12月6日更新 这篇文章发表在现已关闭的HuffPost Contributor平台上。贡献者控制自己的工作,并免费发布到我们的网站。如果您需要将此条目标记为滥用,请给我们发送电子邮件。

养成积极的习惯和打破坏习惯是人们最古老,最具挑战性的两种习惯。实际上,近来社会似乎更多地在养成习惯,杰里米·迪安(Jeremy Dean)的查尔斯·杜希格(Charles Duhigg)的著作《习惯的力量》和《使习惯,打破习惯》的流行证明了这一点。随着人们寻找在不断竞争的世界中获得这一关键优势的方法,对改变和形成习惯的科学和研究正在迅速发展。 每个人都试图养成新习惯,并在生活中的某个时刻失败。原因有很多,但是我们挣扎的最大原因之一是因为我们的习惯过于大胆。有时我们需要建立一个宏伟的,大胆的目标或BHAG。但是,如果宣布“我想减掉50磅!”“我每天早上5点起床!” 许多人最终都从他们开始的地方开始。 为什么? 也许正是因为我们考虑的太大了。我们的失败常常在于我们没有足够小的想法。 一胜于零 让我们做一些个人研究,好吗?想想您上一次锻炼的时间。也许是今天,几天前或几周。与其殴打自己,不如引导自己的内线中士,让自己“丢下并给我一个!” 我们在脑海中说:“听起来真荒谬。” 但这是真的吗?考虑每天只做一次俯卧撑-它每年累积365次俯卧撑。考虑一下。去年您做了365个俯卧撑吗?更有可能的是,当您站下来做一件事时,您会认为:“我想我可以再做一件事……再做一次……再做一次……”将数字推算为每天五次俯卧撑,您一年完成了1825个俯卧撑。比去年更多?大概。 照顾身心的基本指南 订阅HuffPost的健康电子邮件 订阅成功! 健康传递到您的收件箱 无需任何准备或设备,您就可以将其更改为写作,编码,播放音乐。如果我每天只写一个字,那我将不可避免地写更多。 外卖仅仅是开始。疯狂的部分是答案变得显而易见!我们都知道,但没有采取行动。 刚开始 TrueNorth健康中心的研究主管Doug Lisle 向希望消除咖啡因习惯的女性推荐了这种技术莱尔说:“出去喝杯茶,边聊天边把它拿到水槽里去,拿些剪刀。” 他的病人紧张地笑了。“我不敢相信你让我这样做!” 她继续切开袋子,将叶子倒入下水道。两个星期后,她再也没有买了。莱尔继续说,我们经常使变革过程变得过于复杂。我们等待着巨大的灵感,最低的低点,转折点,而从未真正开始。开始小小的帮助会为更大的变革创造动力。 您的目标太大,甚至很小 BJ Fogg是斯坦福大学说服技术实验室的研究和设计总监。他是一个要求人们每天使用牙线一周的人。就像一推一样,这听起来很荒谬。但是Fogg强调您一周只需要每天使用一根牙线洁牙,然后向您表示祝贺。为什么? 你必须宣布胜利。就像我是如此的厉害,我只用一根牙线剔牙。而且我知道这听起来很荒谬。但是我相信,当你像那样加强自己时,你的大脑会说是的,太好了,让我们这样做。 您是否想养成跑步的习惯?只需穿上鞋子。而已。五天了。 Fogg称这些微小的习惯,并且已经对愿意的对象进行了数千次测试。实际上,您可以通过注册Tiny Habits进入课程。但是,为什么要限制自己做这样的微观行为呢?福格的研究表明,从用牙线剔牙开始的人比用牙线剔牙的人持续时间更长。为什么?因为第一天您没有达到目标,所以您会感到悲伤和内gui。这些感觉就像积极情绪一样滚雪球。实际上,消极的情感感觉比积极的情感倾向于更快,更强的反应,并且在潜意识中得到了更多的关注。 找到你的锚 Fogg继续解释说,习惯失败的主要原因之一是因为我们没有将习惯与坚强的锚联系在一起。什么是锚?无论多么简单,您每天都要执行的操作。我们最强大的习惯。这里有一些例子。

  • 刷牙

  • 去洗手间

  • 打开你的前门

  • 喂宠物

  • 起来

关键是将您的新习惯附加到主播上,并在主播习惯后立即进行。为什么之后呢?因为那样您就不再依赖于内存,而是背负已经存在的自动行为。如果每天大约在同一时间出现锚点,也会有所帮助,这会使用餐变得不可靠。 增强习惯的另一种重要方法是围绕它设计环境。如果您想早上运动,请在前一天晚上摆好衣服。将您要阅读的书放在咖啡机旁边。 数量不是早期的目的。目的是训练您的大脑识别动作和奖励的模式。 不要被吓到 开办企业是一个了不起的目标。但是,任何新兴企业的大局都令人生畏。仅举几例,其中包括产品,市场营销,招聘和客户服务。但是,您又可以从多小开始呢?甚至在构建产品之前? 要问的最基本的问题是:“人们会为我的产品付款吗?” 不要简单地询问您的朋友和家人,这通常会导致确认偏差,或者每天都会告诉您您想听的内容。在他们的《决定性》(Decisive)一书中,希思兄弟(Heath Brothers)对确认偏差有一个更简单的类比:“没有人会告诉你你的孩子很丑。” 因此,尽可能简单地在市场上测试您的产品。精益创业公司的埃里克里斯(Eric Ries)将此称为最低可行产品。功能足够,但不够成熟,您已经习惯了设计和结构。这样,当需要进行更改时,很容易进行调整。 因此,与其在以后的首次公开募股中费力,不如从一封电子邮件,一份销售,一美元开始。您将节省大量时间,金钱,并且可以从一开始就建立您所知道的业务。 分开来! 许多人陷入习惯养成的初期,以10个俯卧撑或一段写作的小习惯获得成功。但是我们仍然很难找到30分钟或写三页纸的时间。 最近在亚利桑那州立大学进行的一项研究表明,将运动分解成三个10分钟的块比一个30分钟的锻炼对降低血压更有利。它有助于全天保持血压稳定,而不是突然升高。一个2011研究由公共科学图书馆一显示的时间可能会更对儿童少,呈现出间隔简短5分钟的结果。 简单健身房(Simple Gym)是一个健身和习惯养成博客,在一天中的一小段时间设计了一种锻炼方法。将计时器设置为每30分钟关闭一次。发出哔哔声时,进行五个俯卧撑,甚至十个!下一次定时器关闭时,请蹲10下。在一个八小时的工作日结束时,您已经进行了80次俯卧撑和80下蹲!这种类型的活动不会吸引您参加奥运会,但是一整天的小能量爆发累积效应已显示出可以有效减轻肌肉疼痛和头痛,同时增加精力和注意力。 练习小胜 查尔斯·杜希格(Charles Duhigg)在《习惯的力量》中讲述了奥运冠军迈克尔·菲尔普斯(Michael Phelps)的故事。菲尔普斯(Phelps)在每次训练之前和每场比赛之前都要遵循同样的小习惯习惯。每一项成功的成就都建立在自己身上,每当菲尔普斯进入泳池时,就会产生一种强大的自信心。 杜希格将这些小胜利称为“小胜利”,就像福格的小习惯一样,它鼓励读者以身体和声音的方式来庆祝小胜利。让自己欣赏这些成就,会使您的大脑期待一个积极的结果。 在医疗保健领域,研究人员表明,小额获胜的策略通常会在他们的工作中产生明显的成果。 小胜利同时标志着前进的道路,并将注意力和精力转移到下一个行动领域。在这方面,小胜利容易被忽视。然而,他们的积累导致了令人瞩目的成就,代表了进步的有力标志。 您每天可以庆祝多少胜利?杜希格(Duhigg)建议您整理床铺,并引用与将床铺制造与更高的生产率,更强的自我意识甚至坚持预算相关的研究。他称之为基调习惯,尽管它们似乎很小,但却是广泛变革的基石。 一次做一件事情 我们所有人都需要打破的一种习惯是我们对多任务处理的依赖。当我们将大脑过程分散到多个任务中时,实际上需要我们花费更多时间,而我们的表现也会下降。实际上,Rogers和Monsell证明(1)的结果可能导致四倍的错误! 多任务仅仅是我们的大脑制造出将事情完成的幻想,因为我们只是在很多任务上做一些工作而努力完成其中的一项。它会分裂大脑并在不同任务上创建“ 聚光灯 ”,并且您的大脑必须疯狂地来回切换。 为了使事情变得渺小,专注于单个任务感到难以置信的局限性。但是,将大任务分解成小胜利,就可以更快地完成工作并提高生产力。重新连接大脑后,您会发现两个聚光灯在完成一项任务时就可以完成更多工作。 社交应用程序Buffer的CMO Leo Widrich写了一篇有关多任务的启发性文章。现在,无论您有多沮丧,都尝试一次完成一项任务。保持一个浏览器选项卡处于打开状态,计划您的日常任务,甚至可能暂时关闭Internet。 您是否看到过小习惯使自己的生活大获成功?您是否相信微小的习惯过于微观?您用来引发习惯改变的其他一些策略是什么? 脚注 1. Rogers RD&Monsell,S(1995)情节记忆的处理深度和单词保留度实验心理学杂志:一般124(2):207-231 有关情绪智力的更多信息,请单击此处 有关Matt Ragland的更多信息,请单击此处

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