从小处开始而不是成为最好的力量
由 杰西卡·拉森
“ 不完美地做某事总比不无所事事地做更好。” 〜罗伯特·舒勒（Robert H Schuller） 我已经尝试了很长时间来养成冥想的习惯。认真地说，这是十多年来我最大的目标之一。 我真的很努力。我读过书，上过课，制作了问责制图表，设定了SMART目标；我都做完了 有时候，我会保持良好的节奏，可能会连续三四天放在垫子上。有时，整个三个月将过去，而我根本无法做到。 那有什么呢？我为什么不能实现它？经过十年的尝试，我在做什么错？ 我决定更深入地研究我可怜的小猴子心中正在发生的事情，这可能会阻碍我的进步。 令我惊讶的是，我意识到无论这些年来我的实践实际上是什么样的，无论我是完全勤奋还是完全疏忽，在整个过程中总有一个不变的时刻：我一直觉得自己需要成为最擅长冥想的人 是的，当我试图解开正在发生的事情：最擅长冥想的时候，这句话真的一字不漏地出现在我的脑海中。 我知道您在想什么：那甚至意味着什么？在冥想之类的事情上，你怎么能做到“最好”？ 让我告诉你，我知道这听起来很蠢。从本质上来说，冥想是关于不依附于结果或结果之类的东西。我的意思是，这只是关在眼前，而不是获得A +评级或一堆金星。 但是我觉得我需要做的很棒。要比别人更好。要跳过初学者状态，请立即进入“专家”类别。 我一直在脑海中浮现出这幅图像：我仍然完美地坐在莲花的位置，黎明的阳光照在我的脸上，风轻拂在我美丽的沙滩头发上，我的衣服清脆洁白，我的脸上完美地展现了和平与安宁。 （不要介意我不是一个早起的人，荷花的姿势给我起了针脚，我的头发比海滩更浓密，我什至没有任何洁白的衣服。） 当我更深入地挖掘时，我意识到我对这个愿景的追求和对成就的渴望有一个后续的想法：如果我不能在冥想中表现出色，或者如果我无法达到完美…… 那是没有意义的。 那是我的潜意识模式。 这就是为什么我总是以可笑的长时间会议为目标。如果我没有整整三十分钟的时间，那有什么意义呢？ 这就是为什么如果我的思想徘徊，我会如此失望。如果我不参加A +表演，那有什么意义呢？ 这就是为什么如果我第一时间不做第一件事，我会感到失败（即使我的深夜工作使这完全不切实际）；如果我没有参加黎明会议，那有什么意义？ 这就是为什么如果我错过一天的话，我会对自己如此失望。如果我不能保持完美的记分卡，那到底是什么意思？ 总而言之，这也难怪我一直无法坚持这种习惯。在旅程的每个步骤中，我一直在期望自己达到最高，完全的完美，从而使自己不愿取得任何进步。 过去，这种思维方式也在我的生活的其他方面也引起了人们的关注：如果我至少一个小时不能去健身房，那没有用，对吗？ 如果在接下来的一周中我不能百分百健康地饮食，那么我不妨在接下来的几天里写下来，是吗？ 而且，如果我不能长时间连续地写笔记，根本没有必要拉出我的笔记本，对吗？ 值得庆幸的是，这些年来，我已经意识到了这些完美主义的倾向，并且已经开发出一些心理策略和忍者技巧来克服它们。（没有时间进行充分的健身课程吗？在休息室里做半小时的力量瑜伽吗？革命性的，是吧？） 但是我花了很长时间才意识到我也在冥想练习中也这样做过。我一直在追求完美，这使我远离内心的平静。 既然我知道了，那么我就想放开对我的禅宗的期望。实际上，这些天的冥想时间已经减少到我能想到的最简单，最容易实现，最不完美的事情。 想知道看起来像什么吗？（为深刻做准备！） 每隔一两天进行两分钟的冥想。 而已。 而且，如果我白天没有设法将其取下，那么就在上床睡觉之前晚上在淋浴间洗脸（是的，站在那里，有泡沫，所有的东西都看不到莲花的位置）。 它是最小的，它是可管理的，并且是可以实现的。它也可以使我的猴子安静下来，并给我带来我非常渴望的和平与宁静的小口袋。 我现在是采用这种新方法的第四周，我很高兴通过发布对完美的期望来报告这一点。实际上，通过拥抱我将要搞砸的事实，并给自己一些摆动的空间和解决它的捷径，过去一个月中，我实际上比起以前一直更加谨慎真的很长时间。 而且，与那些旨在实现巨大的，戏剧性的飞跃的目标相比，通过这些小小的婴儿步伐，我无疑在垫子上花费了更多的时间。 这是一个令人大开眼界的课程，对此我非常感谢。 所以，亲爱的，我现在想问你，是让完美阻碍您实现自己真正想要的目标吗？ 您能休息一下，瞄准“还可以”而不是“很棒”吗？在我们的比较和完美文化中，这听起来似乎违反直觉，但结果可能会让您感到惊讶。 现在开始通过Shutterstock 图片 关于杰西卡·拉森（Jessica Larsen） 杰西卡·拉森（Jessica Larsen）是作家，创意策略师和成熟的书呆子。她的博客致力于帮助以心脏为中心的人们过上完全实现的创造生活，并使他们的想法变为现实。在Facebook上连接或通过她的网站摇摆以获取免费的电子书《停止愿望并开始工作》，这是作家，艺术家和其他梦想家的爱情指南。